Méditations de pleine conscience courtes, en complément

3 minutes espace de respiration

Cette pratique courte peut être utilisée plusieurs fois dans la journée, elle vise à travailler l’ancrage dans l’instant présent, dans l’ici-et-maintenant. En complément de la pratique régulière d’une méditation plus longue, elle permet de se reconnecter à une attitude de pleine conscience dans le quotidien.

« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »

3 minutes faire face

Cette pratique s’utilise en complément de pratiques méditatives plus longues et régulières. Elle s’utilise dans la difficulté ou le vécu douloureux, afin de se réancrer dans l’instant présent, dans l’ici-et-maintenant. Elle permet de se recentrer et d’accueillir ce qui est là, quand notre environnement tend à nous décentrer.

« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »